Premenstrüel Sendrom (PMS), adetin başlamasından 1–2 hafta önce, yani adet döngüsünün luteal fazında ortaya çıkan ve adet kanaması başlayınca kaybolan fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtiler bütünüdür.
Temel özellikleri şunlardır:
- Zamanlama: Yumurtlamayı takip eden 14 günlük dönemin sonuna doğru (adet öncesi) başlar, kanama başladığında geriler.
- Prevalans: Kadınların %20–30’unda orta şiddette; %3–8’inde ise yaşam kalitesini bozacak düzeyde görülür.
- Belirtiler:
- Fiziksel: Karın krampları, göğüs hassasiyeti, ödem, baş ağrısı, yorgunluk, şişkinlik
- Duygusal/Davranışsal: Huzursuzluk, sinirlilik, kaygı, depresif ruh hâli, uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri, dikkat ve konsantrasyon güçlüğü
- Nedenleri:
- Hormonal Dalgalanmalar: Östrojen ve progesteron düzeylerindeki ani değişimler
- Nörotransmitter Etkileri: Serotonin başta olmak üzere beyin kimyasallarındaki değer değişimleri
- Diğer Faktörler: Genetik yatkınlık, yaşam tarzı, stres düzeyi, beslenme alışkanlıkları
PMS’i yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri (düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku), stresten kaçınma yöntemleri ve gerekirse bitkisel ya da tıbbi takviyeler kullanılabilir. Ciddi şikâyetlerde doktor önerisi ve tedavisi önem taşır.